Benarkah Olahraga Di Pagi Hari Lebih Efektif ?

 

4tu.org – Banyak orang yang berpendapat bahwa olahraga pada pagi hari akan lebih maksimal dari pada siang hari atau malam hari. Mungkin karena dipagi hari suasana masih segar dan masih bebas polusi sehingga sangat baik bagi kesehatan dan pernafasan. Berbeda dengan ketika kita berolahraga pada siang hari, udara semakin panas dan terkontaminasi oleh polusi asap kendaraan yang ada dimana-mana.

Olahraga merupakan hal yang penting bagi kehidupan dan kesehatan manusia, tidak hanya bagi mereka yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Tetapi bagi mereka yang sudah memiliki bentuk tubuh yang ideal pun tetap membutuhkan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh.

Bagi mereka yang berpendapat bahwa berolahraga dipagi hari akan lebih efektif untuk menurunkan berat badan sebenarnya tidak semuanya benar. Sebenarnya untuk mendapatkan hasil yang maksimal sesuai dengan yang didambakan terletak pada konsistensinya saja. Tetapi tidak hanya dengan berolahraga tetapi dengan mengimbanginya mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sesuai dengan kebutuhan.

“Tapi sebenarnya tidak ada perbedaan jumlah pembakaran kalori jika dibandingkan dari waktu olahraga. Perbedaan hasil terletak pada kekonsistenan dalam melakukan olahraga itu sendiri,” kata seorang ahli nutrisi Jansen Ongko, MSc, RD.

Bagi mereka yang sering melakukan olahraga dipagi hari sebenarnya akan lebih konsisten untuk melakukannya karena belum terlalu lelah untuk melakukan aktivitas lain sebelumnya. Berbeda dengan orang yang berolahraga ketika malam hari, mereka akan lebih sulit untuk konsisten melakukannya karena bisa saja terlalu lelah karena aktivitas pada siang harinya.

“Pastikan saja untuk beristirahat terlebih dahulu kalau badan sudah terasa lelah karena habis pulang sekolah atau les misalnya. Jangan memaksakan diri langsung olahraga karena dapat membahayakan kesehatan,” kata Jansen.

Tetapi tidak perlu khawatir bagi mereka yang sering melakukan olahraga ketika malam hari karena aktivitas ini akan sangat membantu ketika kalian sedang insomnia.

“Ini bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Selain itu, jika Anda olahraga di pusat kebugaran, biasanya akan lebih banyak pilihan kelas dan teman yang bisa diajak olahraga,” kata Jansen menambahkan.