Seimbangkan Antara Serat dan Juga Air Supaya BAB Lancar

4tu.org – Buat kalian mengalami susahnya untuk buang air besar pastinya pernah dialami kan? Hal tersebut biasanya datang dengan tiba-tiba tidak diketahui apa yang menjadi penyebab utamanya. Padahal kalian sudah berusaha untuk memakan sayur dan juga buah-buahan yang kaya akan serat dan juga meminum air yang banyak.

Hal tersebut juga bisa terjadi lantaran asupan serat dan juga air yang kalian konsumsi tidak dalam porsi yang seimbang. “Faktor terjadinya sembelit bukan hanya tergantung serat dan air. Serat yang banyak disertai asupan air yang tidak cukup justru akan menyebabkan sembelit,” tutur dr Jenny M Kusumo, SpGK, spesialis gizi klinik dari OMNI Hospitals Alam Sutera, Tangerang, Senin (4/6/2018).

Oleh sebab itu, sangat penting dalam menyeimbangkan asupan antara serat dan juga air. Tidak hanya itu saja, dr Jenny menyebutkan faktor seperti gaya hidup kurang bergerak (sedenter), obat-obatan, stres dan faktor hormonal mempengaruhi terjadinya sembelit.

Untuk mengatasinya, ia juga menyarankan untuk banyak mengonsumsi probiotik yang kaya serat yang mampu atasi sembelit. Seperti yogurt, kefir, tempe atau kimchi.

Ditemui terpisah, dr Handy Wing, SpB, FBMS, FICS, dokter spesial bedah umum di rumah sakit yang sama, menyebutkan jika masih tetap susah BAB meski sudah memperbanyak serat dan meminum air, ia menyarankan untuk menjadwalkan ‘nongkrong’ di kamar mandi.

“Jadi tentukan waktumu buat BAB. Pas jam itu, kamu nongkrong aja di toilet, mau BAB atau nggak yang penting nongkrong. Jadi itu semacam ngatur waktu tubuh supaya kamu terbiasa untuk BAB di jam tersebut yang nanti jadi rutin,” tuturnya.