Beberapa Hal Penting Yang Wajib Dilakukan Tidak Harus Di Pagi Hari

4tu.org – Hal-hal berikut memang terkesan sangat sepele, akan tetapi jika kalian melakukannya secara telaten dan juga ruitn akan bisa sangat menjadikan kalian menjadi diri yang jauh lebih baik. Salah satunya yakni membiasakan untuk bangun pagi dan membaca buku non-fiksi yang banyak dilakukan orang-orang sukses dunia.

Dan untuk bisa membuat penampilan kita lebih baik dan juga menarik, salah satu caranya yakni dengan merawat tubuh dan wajah juga menjadi hal yang sangat wajib dilakukan dengan rutin. Jika kalian tidak ada waktu di pagi hari untuk melakukan hal-hal rutin terseut, kalian bisa lakukan di malam hari lho.

Yang pertama, mencuci muka. Satu hal satu ini sangatlah penting. Sebelum kalian bepergian untuk keluar rumah satu hal ini wajib sekali untuk dilakoni. Namun mencuci wajah lebih penting lagi dilakukan saat malam untuk membersihkan segala kotoran, debu, juga makeup. Apalagi malam hari adalah waktunya kulit meregenerasi sehingga penting untuk benar-benar bersih.

Sedangkan tujuan cuci muka di pagi hari lebih kepada menyegarkan wajah. Usahakan untuk memilih sabun dengan formula lembut yang tidak mengiritasi kulit. “Kamu tidak mau merusak lapisan kulit dan minyak alami yang melindungi,” kata Tsippora Shainhouse, MD yang merupakan dermatologis AS.

Yang kedua, Produk Retinoid. Bagi kalian yang sedang melakukan perawatan dengan fokus ke pada bagian wajah pastilah akan memilih untuk menggunakan produk berbahan retinoid di keseharian. Retinoid dikenal baik memperbarui dan mendorong pembentukan kolagen. Kulit pun bisa terlihat lebih muda jika menggunakannya secara berkala. Agar kulit tidak iritasi, produk retinoid sebaiknya dipakai sebelum tidur.

“Banyak pelembap, serum, sunscreen mengklaim mengandung retinoid tapi itu terbuang ketika ditambahkan pada produk-produk siang hari karena hampir semua retinoid tercerai oleh sinar matahari,” ungkap Tsippora.

Yang Ketiga, menggunakan Mouthwash. Tidak sedikit orang yang menggunakan mouthwash setelah gosok gigi di pagi hari. Tapi ternyata itu merupakan salah satu kebiasaan yang lebih disarankan dilakukan saat malam. Pakai mouthwash ketika pagi bisa membuat mulut kering dan gigi lebih berisiko busuk dan berlubang.

Menurut dokter gigi kosmetik Lana Rozenberg, DDS, menggunakan mouthwash saat malam justru dapat memproteksi gigi dari kekeringan air liur. Kandungan antiseptiknya bisa membunuh bakteri yang kadang merusak gusi dan menyebabkan bau mulut. Sedangkan flour akan mencegah gigi berlubang. Namun usahakan untuk tidak memilih mouthwash beraroma mint menyengat yang justru bisa bikin sulit tidur.

Yang Keempat, makanlah Yougurt. Pada saat kalian sarapan pagi, mungkin sebagian banyak dari kalian memakan yogurt. Yogurt memang dikenal baik untuk pencernaan dan bisa meningkatkan sistem imun. Manfaat yogurt tersebut pun akan bekerja lebih baik jika dikonsumsi malam hari. Menurut pakar diet Michelle Routhenstein, RD, makan yogurt di malam hari juga dapat membantu memperbaiki otot.

Yang kelima, lakukanlah olahraga secara rutin. Kebanyakan orang akan olahraga di pagi hari bahkan sebelum matahari terbit. Tapi latihan fisik juga baik dilakukan saat malam jika Anda tidak sempat olahraga pagi. Tak perlu melakukan latihan yang terlalu keras, berjalan 15 sampai 20 menit pun cukup untuk meningkatkan pasokan oksigen yang dibutuhkan agar Anda bisa pulih setelah bekerja keras. Stretching sebelum tidur juga dapat menyiapkan otot dan tendon meregenerasi saat tidur.

Yang terakhir, menggunakan deodoran. Pakai deodoran setelah mandi pagi mungkin adalah salah satu kewajiban Anda. Ternyata deodoran lebih efektif jika diaplikasikan saat malam sebelum tidur.

Alasannya adalah ketika malam, tubuh tidak terlalu banyak beraktivitas sehingga tidak berkeringat. Itu membuat deodoran bekerja lebih maksimal. Dengan begitu, produk antipersipirant akan lebih maksimal mengecilkan pori-pori ketiak sehingga keringat akan lebih terkontrol saat siang. Anda pun bisa memakainya lagi saat pagi untuk memastikan tubuh segar seharian.

Benarkah Olahraga Di Pagi Hari Lebih Efektif ?

 

4tu.org – Banyak orang yang berpendapat bahwa olahraga pada pagi hari akan lebih maksimal dari pada siang hari atau malam hari. Mungkin karena dipagi hari suasana masih segar dan masih bebas polusi sehingga sangat baik bagi kesehatan dan pernafasan. Berbeda dengan ketika kita berolahraga pada siang hari, udara semakin panas dan terkontaminasi oleh polusi asap kendaraan yang ada dimana-mana.

Olahraga merupakan hal yang penting bagi kehidupan dan kesehatan manusia, tidak hanya bagi mereka yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Tetapi bagi mereka yang sudah memiliki bentuk tubuh yang ideal pun tetap membutuhkan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh.

Bagi mereka yang berpendapat bahwa berolahraga dipagi hari akan lebih efektif untuk menurunkan berat badan sebenarnya tidak semuanya benar. Sebenarnya untuk mendapatkan hasil yang maksimal sesuai dengan yang didambakan terletak pada konsistensinya saja. Tetapi tidak hanya dengan berolahraga tetapi dengan mengimbanginya mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sesuai dengan kebutuhan.

“Tapi sebenarnya tidak ada perbedaan jumlah pembakaran kalori jika dibandingkan dari waktu olahraga. Perbedaan hasil terletak pada kekonsistenan dalam melakukan olahraga itu sendiri,” kata seorang ahli nutrisi Jansen Ongko, MSc, RD.

Bagi mereka yang sering melakukan olahraga dipagi hari sebenarnya akan lebih konsisten untuk melakukannya karena belum terlalu lelah untuk melakukan aktivitas lain sebelumnya. Berbeda dengan orang yang berolahraga ketika malam hari, mereka akan lebih sulit untuk konsisten melakukannya karena bisa saja terlalu lelah karena aktivitas pada siang harinya.

“Pastikan saja untuk beristirahat terlebih dahulu kalau badan sudah terasa lelah karena habis pulang sekolah atau les misalnya. Jangan memaksakan diri langsung olahraga karena dapat membahayakan kesehatan,” kata Jansen.

Tetapi tidak perlu khawatir bagi mereka yang sering melakukan olahraga ketika malam hari karena aktivitas ini akan sangat membantu ketika kalian sedang insomnia.

“Ini bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Selain itu, jika Anda olahraga di pusat kebugaran, biasanya akan lebih banyak pilihan kelas dan teman yang bisa diajak olahraga,” kata Jansen menambahkan.