Makan Telur Secara Utuh Lebih Sehat

4tu.org – Ada sejumlah orang yang mempunyai kebiasaan untuk mengkonsumsi telur hanya putih telur atau kuning telurnya saja. Tetapi, Sbobet Indolucky kalian perlu tahu bahwa mengkonsumsi telur secara utuh nyatanya lebih bak dibandingkan hanya mengkonsumsi salah satunya saja.

Kuning telur memiliki kandungan antioksidan, vitamin B, vitamin A, zat besi, fosfor, selenium, kolin, biotin serta nutrisi baik lainnya. Kolin memiliki manfaat pada perkembangan fungsi otak, sistem saraf dan proses detoksifikasi pada tubuh.

Berikut beberapa khasiat telur pada kesehatan tubuh, seperti mengutip dari Boldsky :

1. Sumber zat besi

Peranan zat besi sangat penting pada membangun kekebalan serta metabulisme energi pada tubuh. Zat besi yang terkandung pada kuning telur berbentuk heme iron yang lebih mudah diserap tubuh serta merupakan zat besi yang mudah digunakan pada makanan.

2. Mengurangi berat badan

Telur dapat mengatur rasa kenyang hingga 50% lebih tinggi dari pada sereal ketika sarapan. Penelitian memperlihatkan bahwa mengawali hari dengan sarapan telur akan membantu dalam mengurangi berat badan bagi orang yag mengalami obesitas.

3. Menjaga kesehatan otak

Kolin merupakan nutrisi yang dapat memudahkan perkembangan otak pada janin seta fungsi ingatan pada usia lanjut. Telur adalah sumber kolin yang cukup baik dan bila dikonsumsi setiap hari akan mencukupi kebutuhan kolin hingga 28% bagi wanita hamil.