Hindari Panas Dalam Dengan Langkah Berikut Selama Bulan Puasa

4tu.org – Dengan menjalani ibadah puasa tubuh kita sering kali merasakan kaget dengan pola makan yang tidak teratur seperti biasanya. Pastilah hal terseut terjadi, pasalnya selama 13 jam perut berada dalam kondisi kosong tidak dimasuki makanan ataupun minuman apapun.

Jika kita tidak tepat dalam mengatur pola makan dan juga minum selama bulan puasa akan isa berakibat fatal bagi tubuh kita yang akan merasakan drop. Salah satu yang sering sekali menjadi permasalahan pada saat puasa yakni panas dalam yang dirasakan oleh banyak orang.

dr L. Aswin Pramono, SpPD dari Rumah Sakit St. Carolus menuturkan jika dengan mengatur pola makan dan minum secara disiplin masalah terseut tidak akan datang. “Disiplin! Disiplin dan dalam jumlah minum 8 gelas,” ujarnya.

Keutuhan asupan air memang menjadi satu hal yang sangat penting untuk bisa menghindari datangnya panas dalam pada saat menjalani puasa. dr Awin menganjurkan untuk mengikuti panduan minum saat bulan puasa, yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas di malam hari.

Tidak hanya itu saja, supata bisa tetap fit selama bulan puasa, ada baiknya melakukan juga olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang untuk mempertahankan kebugaran tubuh.

“Satu lagi yang penting, aktivitas jasmani, pada saat berpuasa itu bagus, paling tepat dilakukan saat menjelang buka puasa,” jelas dr Aswin.

“Tapi jangan yang high impact ya, yang kayak main bola, tenis, ini jangan. Jogging saja, senam-senam, stretching yang low impact,” tandasnya.