Nutrisi Yang Dibutuhkan Oleh Rambut Sehat

 

 

4tu.org – Mahkota alami wanita yang harus dijaga bagi para wanita adalah rambut. Supaya memperoleh helaian rambut yang sehat serta berkilau tidak hanya menggunakan perawatan salon yang mahal. Kalian dapat memperoleh nutrisi alami dari tubuh dan merupakan faktor utama yang memastikan keadaan rambut.

Seperti melansir dari Health, berikut ini beberapa nutrisi yang penting bagi rambut :

1. Zat besi dan Seng

Seorang ahli dermatologi di Cleveland Clinic, Wilma Bergfeld, MD menjelaskan zat besi dan seng akan membantu mengefektifkan keadaan folikel pada rambut. Dan dua nutrisi tersebut dapat diperoleh dengan mengkonsumsi daging merah yang rendah lemak sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Kemudian juga memperbanyak asupan vitamin C dari buah jeruk untuk membantu meingkatkan penyerapan zat besi.

2. Vitamin D

Meskipun sedikit makanan yang memiliki kandungan vitamin D tetapi kalian dapat memperolehnya dengan mudah yakni dengan berada di bawah sinar matahari selama beberapa saat ketika pagi hari. Sejumlah penelitian menemukan vitamin D akan membantu proses pertumbuhan pada rambut.

3. Protein

Protein akan membantu proses pertumbuhan rambut, memperbaiki sel mati, dan menguatkan batang rambut. Setiap harinya kalian membutuhkan asupan 46 gram protein.

Rahasia Memiliki Rambut Panjang Yang Sehat Dan Indah

 

 

4tu.org – Banyak orang yang berputus asa memiliki rambut panjang yang indah karena memiliki rambut yang panjang membutuhkan proses yang sangat lama dan tidaklah mudah. Masalah rambut seperti rambut rontok dan lepek akan membuat orang-orang memilih untuk memotong pendek rambut.

Rambut sebagai mahkota para wanita sudah seharusnya dijaga dan dirawat dengan baik. Dengan merawatnya akan mengurangi adanya kerusakan dan masalah pada rambut sehingga kalian akan mendapatkan rambut panjang yang sehat.

Berikut rahasia mendapatkan rambut panjang yang indah dan sehat :

1. Makan makanan bergizi

Makanan yang banyak mengandung biotin serta vitamin B kompleks akan sangat baik bagi pertumbuhan rambut kalian. Kandungan zinc juga dapat membantu untuk mencukupi kebutuhan oksigen pada folikel rambut sehingga rambut sehat hingga akarnya.

2. Membersihkan rambut

Penumpukan sel kulit mati, minyak dan produk perawatan rambut pada kulit kepala dapat menyebabkan folikel rambut tidak kuat sehingga menyebabkan rambut lebih muda mengalami kerontokan. Sehingga kalian harus memilih shampoo yang dapat membersihkan kulit kepala dengan sempurna.

3. Merawat kulit kepala

Memberi pijatan lembut pada kepala selama 5 menit akan membantu melancarkan aliran darah dan nutrisi ke akar rambut, sehingga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

4. Mengkonsumsi vitamin

Bila mengkonsumsi makanan saja tidak cukup untuk menutrisi rambut, kalian dapat mengkonsumsi vitamin tambahan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi sehingga pertumbuhan rambut tidak terhambat.