Turunkan Berat Badan Dengan Dua Cara Ini, Dijamin BB Akan Turun Dengan Cepat

4tu.org – Untuk bisa menurunkan berat badan memang bukan hal yang bisa dikatakan sepele bagi setiap orang yang mempunyai bentuk badan gemuk. Meskipun sudah mengurangi porsi makan yang tidak seperti biasanya, tetap saja berat badan tidak segampang itu bisa berkurang.

Jika kalian salah satu dari orang yang berkeinginan untuk menurunkan berat badan, tidak usah khawatir. Mungkin kalian hanya membutuhkan untuk bisa lebih memperhatikan jumlah kalori yang masuk dan juga kalori yang keluar dari tubuh.

“Orang yang tak kunjung turun berat badannya karena jumlah kalori yang masuk lebih banyak dibandingkan yang keluar”, ujar dr Yoga Devaira dalam seminar Kesehatan dan Gizi Remaja di Kementerian Kesehatan RI, Jakarta Selatan, Selasa (15/5/2018).

Sedikitnya ada dua aspek yang memang sangat haus diperhatikan untuk bisa menurunkan berat badan. Yang pertama, mengurangi jumlah kalori yang masuk dengan cara mengatur atau mengurangi porsi makan.

Kemudian yang kedua yakni dengan meningkatkan jumlah kalori yang keluar dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. dr Yoga membolehkan mengurangi porsi makan, namun tidak menganjurkan seseorang untuk mengurangi porsi makan secara drastis.

“Tidak dianjurkan mengurangi porsi makan yang dratis, ini akan mengakibatkan perasaan yang selalu lapar. Jadi mengurangi porsi makan harus bertahap”, lanjutnya.

Hal yang perlu diperhatikan lagi adalah gaya hidup. Yaitu dengan cara mengurangi konsumsi gula, goreng-gorengan, es, dan makanan siap saji.

Dengan menghindari sejumlah kalori dari makanan tersebut, tubuh kita akan memiliki kesempatan untuk menurunkan berat badan. Pasalnya kandungan yang terdapat dalam gorengan akan meninggalkan sisa lemak, dan es yang kita minum akan membekukan lemak tersebut.

Menu Sarapan Sehat Untuk Turunkan Timbangan

 

 

4tu.org – Sarapan memang sangat penting untuk memulai aktivitas seharian supaya tidak merasa lemas, tetapi banyak wanita yang enggan sarapan karena merasa khawatir akan mengalami kenaikan berat badan ketika sarapan.

Tetapi kalian harus tahu bahwa dengan makan makanan yang tepat ketika sarapan malah justru dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi sebaliknya bila kalian mengkonsumsi makanan yang tidak sehat maka akan memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Hal tersebut juga dapat menyebabkan kalian terkena obesitas atau berat badan berlebih.

Berikut makanan yang dapat kalian konsumsi ketika sarapan dan membantu menurunkan berat badan:

1. Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein yang disukai oleh semua orang dari segala usia. Tetapi supaya lebih memperoleh manfaat kesehatan sebaiknya telur dikonsumsi dengan cara direbus. Menu sarapan pagi dengan telur rebus akan memberikan suplai energi untuk menjalankan aktivitas dan akan menjaga berat badan.

2. Yogurt dan pisang

Bila kalian secara rutin mengkonsumsi yogurt maka akan sangat membantu dalam mengurangi berat badan. Ketika akan sarapan juga sangat baik bila mengkonsumsi yogurt. Satu mangkuk yogurt yang ditambah dengan irisan pisang akan menjadi menu sarapan sehat yang dapat kalian pilih.

Menu tersebut akan menjadikan perut lebih lama terasa kenyang dan membantu dalam menurunkan berat badan. Bila kalian hendak menurunkan berat badan maka rutinkah mengkonsumsi menu sarapan tersebut setiap pagi maka akan mempercepat proses menurunka berat badan kalian.

Diet Sehat Dengan Buah Pisang

 

4tu.org – Orang-orang meyakini bila buah yang terasa masam sanagtlah efektif untuk meluruhkan berat badan. oooww tapi rasanya tidaklah enak Ladies ! Kalian dapat menggunakan buah pisang sebagai menu diet kalian. Pisang ini dapat membantu untuk menurunkan berat badan ladies. Tetapi kalian tidak boleh sembarangan untuk mengkonsumsinya karena buah pisang ini mengandung gula atau rasa manis.

Tidak hanya dapat mengurangi berat badan tetapi pisang ini dapat digunakan untuk menambah berat badan. Bagaimana caranya ? Bagi kalian yang memiliki tubuh yang kurus dan ingin menambah bobot timbangan maka konsumsilah pisang sebanyak 8-10 pisang dalam sehari. Ini akan membantu bagi kalian yang ingin menambah bobot timbangan. Tetapi jangan lakukan itu bagi kalian yang hendak menurunkan berat badan.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi pisang membuat kalian akan terhindar dari rasa lapar yang terlalu sering. Selain membuat tidak mudah lapar, dengan mengkonsumsi pisang dapat melancarkan pencernaan karena buah pisang banyak mengandung serat alami.

Satu buah pisang mengandung 17,5 gram karbohidrat atau sekitar 108 kalori. Ini sangat membantu pada proses metabolisme tubuh. Dalam sebuah pisang mengandung berbagai nutrisi seperti serat, vitamin dan juga mineral yang baik untuk tubuh.

Ketika kalian bosan mengkonsumsi pisang secara langsung, kalian dapat membuat milkshake yang dicampur dengan pisang untuk variasi.