Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Kulit

4tu.org – Betapa pentingnya Vitamin C bagi tubuh dan juga kesehatan kita sehari-hari. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidk mudah sakit, namun juga sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit kita.

Menurut Rianna Loving, pendiri ORGO Beauty, brand perawatan kecantikan organik, nutrisi yang satu ini berkhasiat memproduksi dan menjaga jumlah kolagen yang berperan penting dalam mempertahankan elastisitas kulit. Vitamin C juga bermanfaat menguatkan pembuluh darah sehingga membuat kulit kenyal dan lebih tahan terhadap radikal bebas yang merusak. Ini empat manfaat vitamin C bagi kecantikan.

Membantu dalam menyuburkan rambut. Vitamin C merupakan salah satu nutrisi paling penting dan efektif membantu pertumbuhan rambut sekaligus menguatkannya. Agar rambut senantiasa sehat dan indah, pakailah masker rambut buatan sendiri yang alami dan lebih aman.

Selain itu juga bisa mencegah wajah menjadi pucat. Dalam diet, vitamin C memegang peran penting dalam penyerapan zat besi oleh tubuh. Zat besi penting untuk menjaga rona wajah tetap segar dan mencegah tubuh jadi lemas. “Ketika kekurangan zat besi, Anda bisa mengalami anemia, cepat lelah dan lemas. Itu tentu saja membuat Anda terlihat pucat dan lemas,” ujar Elisa Zied.

Dan juga bisa menjaga kesehatan kuku. Vitamin C membantu menjaga kesehatan kuku dengan menguatkan ketahanan kulit, jaringan kulit, tulang dan dinding pembuluh darah,” ujar Rianna. Karena vitamin C bisa menguatkan kuku dan membantu pertumbuhannya, nutrisi ini juga bisa mencegah cantengan pada kuku (bagian pada pinggiran kuku yang masuk di antara batas kulit dan kuku, menimbulkan rasa yang sangat sakit). Jadi pastikan cukup mengonsumsi vitamin C tiap hari dengan makan jeruk, pir atau berry.

Jaga Kelembapan Bibir Anda Dengan Beberapa Hal ini

4tu.org – Pentingnya sebuah makanan yang harus dikonsumsi oleh badan kita juga sangat penting untuk menjaga keadaan bibir untuk selalu lembab dan juga mulus. Ada beberapa jenis makanan yang bisa dijadikan asupan alami untuk bisa dikonsumsi rutin setiap harinya. Terlebih penting jika sering berada di ruangan ber AC seperti Wakil Gubernur DKI Jakarta, Sandiaga Uno, bukan tak mungkin Anda mengalami hal yang sama. Bibir kering dan pecah-pecah.

Selain dengan rutin mengoleskan pelembab di bibir atau bisa juga dengan menggunakan lipbalm, lebih baik jika diimbangi dengan rutin untuk mengonsumsi makanan ataupun minuman yang bisa memberikan asupan nutrisi untuk bisa selalu menjaga kesehatan bibir.

Berikut ada beberapa asupan yang bisa mengembalikan kelembaban alami bibir Anda.
1. Air
Air merupakan pelembap terbaik untuk bibir. Konsumsi air yang cukup, mampu membuat bibir tetap lembap sepanjang hari. Bibir yang kering disebabkan oleh kelembapan yang rendah dan dehidrasi tubuh. Oleh karenanya sangat disarankan untuk minum air yang banyak agar bibir terhidrasi dengan baik.

2. Jus buah segar
Setelah air, jus buah segar bisa menghidrasi tubuh. Konsumsi jus buah yang memiliki pH tinggi seperti air jeruk nipis, lemon, jus semangka ataupun air kelapa. Kandungan pH yang tinggi bisa membuat bibir tetap lembap.

3.Jus sayuran
Jus sayuran bukan hanya bisa mengembalikan kelembapan, tapi juga mengandung banyak nutrisi. Jus mentimun, lidah buaya, wortel, sawi, brokoli dan sayuran lain memiliki kandungan vitamin yang baik untuk kesehatan bibir. Jika dikonsumsi secara rutin, maka bibir sehat dan lembut. Bibir pecah-pecah juga disebabkan oleh kurangnya vitamin dan mineral dalam tubuh.

4.Riboflavin
Kekurangan vitamin B terutama riboflavin bisa jadi salah satu pemicu bibir pecah-pecah. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung riboflavin seperti keju, kacang almond, telur rebus, ikan, jamur, cumi-cumi, biji wijen, bayam, sayuran hijau, bit, asparagus hingga brokoli. Semua makanan ini kaya akan riboflavin yang melindungi bibir kering akibat terpapar matahari.

5.Vitamin C
Vitamin C berperan aktif dalam pembentukan kolagen serta membuat kulit sehat. Asupan vitamin C bukan hanya baik untuk kesehatan kulit dan bibir tetapi juga untuk kekebalan tubuh. Beberapa makanan dengan sumber vitamin C antara lain paprika, brokoli, sayuran hijau, buah berry, pepaya hingga kacang polong.

Rambut Pendek Jadikan Penampilan Lebih Awet Muda

4tu.org – Satu rahsaia yang harus kalian ketahui untuk bisa menjadikan kalian lebih terlihat dengan penampilan lebih muda dari umur kalian yang sebenarnya. Tidak hanya dari faktor kulit saja, tampil awet muda juga bisa dari bagaimana jenis potongan rambut yang membuat penampilan terlihat fresh dan tak tampak tua.

Creative Director dan Hairdresser salon One Piece, Hisato Suzuki menuturkan jika potongan rambut yang bisa membuat penampilan akan terlihat awet muda.

“Rambut pendek bisa membuat penampilan terlihat lebih muda,” ujar Hisato baru-baru ini di salon One Piece, Kemang Village.

Jadi tidak heran jika Halle Berry kerap mempertahankan rambut pendeknya. Dengan potongan rambut pendek memang sangat ampuh menjadikan penampilan terlihat lebih segar dan membuat tampak muda seketika.

“Meski pendek tapi potongannya harus di-minimize tanpa volume yang berlebihan,” sarannya lagi.

Seperti Taylor Swift yang pernah tampil dengan rambut bob-shaggy. Di mana bagian bawah rambutnya ditipiskan sehingga membingkai fitur wajah dengan tekstur tipisnya.

Hisato juga menyebut tatanan rambut lainnya yang membuat penampilan lebih awet muda. Rambut pendek dengan poni menjadi perpaduan yang sempurna yang membuat penampilan tampak lebih muda.

“Untuk warna, pilih warna-warna rambut yang terang yang bisa memberikan penampilan lebih segar,” kata Hiasato lagi.

Bakteri Negatif Yang Timbul Saat Menstruasi Harus Diperhatikan Oleh Para Wanita

4tu.org – Waktu menstruasi begitu penting untuk seorang wanita. Dan pada saat wanita sedang menstruasi, pada saat itu lah masa-masa sensitif para wanita. Pada saat datang bulan begitu banyak bakteri negatif yang hadir di daerah kewanitaan.

Hal tersebut disebabkan dengan bertambah karena meningginya tingkat keasaman pH yang terkait dengan darah yang dikeluarkan. Dalam kondisi yang seperti itulah, kemungkinan terjadinya kontaminasi bakteri menjadi semakin tinggi dan dapat mengakibatkan pada vaginitis, yang memiliki gejala seperti gatal, rasa terbakar, iritasi, bau tidak sedap, dan keputihan.

Tidak hanya bakteri negatif yang bertambah drastis, pada saat menstruasi juga lendir yang menjadi pembatas antara leher rahim menghilang, sehingga bakteri-bakteri yang berada di area vagina bawah dapat mengakses daerah leher rahim.

Mayoritas wanita dengan kondisi tuba falopi normal dapat mengalami siklus menstruasi dua arah (retrograde menstruation). Siklus dua arah terjadi ketika sel darah dan jaringan yang seharusnya terbuang ke vagina juga mengalir ke arah leher rahim dan tuba falopi. Kondisi ini memungkinkan kontaminasi mikroorganisme yang semakin tinggi karena adanya aliran dari atas ke bawah dan sebaliknya, sehingga penyebaran mikroorganisme menjadi semakin tinggi saat menstruasi.

Salah satu hal yang menyebabkan banyaknya kasus yang terjadi di mana adanya infeksi saluran kemih atau kelamin yang terjadi pada saat kelarnya masa menstruasi. Dengan begitu, sangat penting untuk para wanita dalam membersihkan daerah kewanitaannya dengan lebih teliti dan juga rajin pada saat menstruasi dengan cara menjaga kelembapan di daerah kewanitaan.

Untuk menjaga kesehatan kewanitaan saat risiko infeksi meningkat, terutama saat periode menstruasi, sebaiknya para wanita membersihkan organ kewanitaan secara teratur dengan cara membasuh organ intim dari depan ke belakang dan dikeringkan dengan baik. Sangat disarankan mengganti pembalut sesering mungkin, setidaknya tiga-empat jam sekali, untuk menghindari kelembapan pada organ kewanitaan.

Cara Tepat Untuk Mengatasi Perut Buncit

 

 

 

4tu.org – Seorang wanita dengan memiliki perut yang buncit tentu akan mengalami penurunan rasa percaya diri, dan tidak hanya para wanita saja begitu pula para lelaki.

Seorang manajer pelatih di David Barton Gym Limelight, Chris Piegza mengungkapkan salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi masalah perut buncit yakni dengan melakukan gym. Tetapi, sebelum kalian melakukan gym dengan ketat kalian harus memperhatikan hal berikut ketika hendak menghilangkan lipatan lemak :

1. Memfokuskan pada kardio

“Massa lemak bisa menyusut dengan kardio dan diet. Kardio bisa membakar lemak, membuat perut lebih kurus,” ungkap pelatih selebriti Nick Hounslow.

Para peneliti Harvard School of Public Health juga mengungjapkan dampak dari kardio pada partisipan 10.500 pria selama 12 tahun. Mereka secara rutin melakukan kardio selama 20 menit setiap harinya mem-punyai lemak pada perut lebih sedikit dari pada mereka yang tidak melakukan kardio sama sekali.

2. Mengkonsumsi protein

Study yang dilakukan oleh Pennington Biomedical Research Center pada 2014 menunjukan orang yang mengkonsumsi protein hingga 40% lebih banyak dalam waktu delapam minggi mempunyai massa otot yang lebih bagus. Dan hal tersebut juga akan mempengaruhi otot perut sehingga akan mengatasi masalah perut yang buncit.

3. Potong kalori

Dengan mengurangi konsumsi kalori untuk mengimbangi protein yang bekerja lebih supaya kekuatan otot dapat meningkat sehingga lemak pada perut dapat teratasi.

Abaikan Mitos Terkait Kafein Ganggu Fungsi Jantung

 

 

4tu.org – Terdapat banyak keyakinan terkait dengan kafein. Diantaranya yakni kafein dapat mengganggu kecepatan jantung. Apakah benar begitu?

Seperti melansir dari laman Good Housekeeping, ada hal yang biasa diketahui mengenai kafein dan terdapat penelitian terbaru yang menyanggahnya. Menurut penelitian yang dilakukan di Journal of the American Heart Association pada bulan Januari 2016, mengkonsumsi kafein secara rutin tidak menimbulkan adanya peningkatan pada detak jantung.

Peneliti melibatkan hampir 1.400 orang dewasa untuk diwawancarai terkait mengkonsumsi kopi, teh serta cokelat. Selanjutnya, para peneliti mengobservasi fungsi jantung pada partisipan tersebut selama satu tahun.

Tidak terdapat suatu hal yang mencengangkan bahwa 61% partisipan yang rutin mengkonsumsi lebih dari satu produk yang memiliki kandungan kafein dalam satu harinya. Dan dari hasil pengamatan tersebut, peneliti tidak menjumpai adanya perubahan kerja jantung para partisipan yang rutin mengkonsumsi kafein.

“Rekomendasi klinis yang menyatakan bahawa konsumsi rutin produk kafein bisa mengganggu ritme jantung harus dipertimbangkan kembali, karena akan kontradiktif dengan menyarankan untuk tidak mengonsumsi cokelat, kopi, atau teh yang justru memiliki manfaat untuk kesehatan jantung,” tulis peneliti senior, Gregory Marcus, MD.

Berapa Jumlah Kopi Yang Dapat Dikonsumsi Setiap Hari?

 

 

4tu.org – Pada umumnya setiap pagi seseorang memiliki kebiasaan mengkonsumsi secangkir kopi hangat. Mengkonsumsi kopi memang sangat populer di setiap kalangan masyarakat. Bahkan dari sebuah sumber, lebih dari dua miliar kopi setiap harinya dikonsumsi oleh masyarakat di dunia.

Membahas masalah mengkonsumsi kopi memang akan memberi manfaat kesehatan bagi tubuh. Kopi memiliki kandungan kafein yang dapat memberi peningkatan energi, meningkatkan kerja paru-paru, membantu proses pencernaan glukosa, meningkatkan kemampuan saat berolahraga sampai dikenakan untuk mengatasi masalah sakit kepala sebelah.

Tetapi kemudian muncul pertanyaan, berapa banyak jumlah kopi setiap harinya yang dapat memperoleh manfaat dan tidak berbahaya bagi kesehatan?

Penelitian terbaru oleh University of Southampton menunjukan mengkonsumi kopi sampai empat cangkir kopi setiap harinya dapat memberi khasiat kesehatan. Penelitian yang dipublikasikan pada British Medical Journal itu mengamati 220 peneliti kopi yang ada.

Berlebihan dalam mengkonsumsi kopi dalam satu hari dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Tetapi, dalam penelitian terbaru tersebut periset mempercayai bahwa semua khasiat yang diperoleh dari minum kopi lebih besar dari dampak buruk yang dapat ditimbulkan.

Menu Sarapan Sehat Untuk Turunkan Timbangan

 

 

4tu.org – Sarapan memang sangat penting untuk memulai aktivitas seharian supaya tidak merasa lemas, tetapi banyak wanita yang enggan sarapan karena merasa khawatir akan mengalami kenaikan berat badan ketika sarapan.

Tetapi kalian harus tahu bahwa dengan makan makanan yang tepat ketika sarapan malah justru dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi sebaliknya bila kalian mengkonsumsi makanan yang tidak sehat maka akan memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Hal tersebut juga dapat menyebabkan kalian terkena obesitas atau berat badan berlebih.

Berikut makanan yang dapat kalian konsumsi ketika sarapan dan membantu menurunkan berat badan:

1. Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein yang disukai oleh semua orang dari segala usia. Tetapi supaya lebih memperoleh manfaat kesehatan sebaiknya telur dikonsumsi dengan cara direbus. Menu sarapan pagi dengan telur rebus akan memberikan suplai energi untuk menjalankan aktivitas dan akan menjaga berat badan.

2. Yogurt dan pisang

Bila kalian secara rutin mengkonsumsi yogurt maka akan sangat membantu dalam mengurangi berat badan. Ketika akan sarapan juga sangat baik bila mengkonsumsi yogurt. Satu mangkuk yogurt yang ditambah dengan irisan pisang akan menjadi menu sarapan sehat yang dapat kalian pilih.

Menu tersebut akan menjadikan perut lebih lama terasa kenyang dan membantu dalam menurunkan berat badan. Bila kalian hendak menurunkan berat badan maka rutinkah mengkonsumsi menu sarapan tersebut setiap pagi maka akan mempercepat proses menurunka berat badan kalian.

Jamur Dapat Atasi Penyakit Usia Lanjut

 

 

4tu.org – Menurut sebuah penelitian, jamur mempunyai kandungan dua antioksidan yang sangat tinggi yaitu ergothioneine dan glutathione yang berpeluang untuk membantu mengobati penyakit yang kerap timbul dengan tambahnya umur.

“Apa yang kami temukan adalah bahwa tanpa diragukan lagi, jamur merupakan sumber tertinggi kedua antioksidan ini,” ungkap Robert Beelman, Profesor Emeritus di Pennsylvania State University di Amerika Serikat.

Saat tubuh memproses makanan yang masuk untuk menghasilkan energi sehingga menimbulkan tekanan oksidatif sebab sejumlah radikal bebas juga dihasilkan. Penelitian yang diterbitkan pada jurnal Food Chemistry mengungkapkan bahwa banyaknya ergothioneine dan glutathione yang terkandung pada jamur beragam sesuai dengan jenisnya.

Pada umumnya jenis jamur seperti jamur kancing putih mempunyai antioksidan yang lebih sedikit.

“Kami menemukan jenis porcini memiliki kandungan yang tertinggi. Spesies ini sangat populer di Italia,” ungkap Beelman.

Radikal bebas merupakan atom oksigen dengan elektron yang tidak memiliki pasangan sehingga membuat kerusakan pada sel, protein ataupun juga DNA.

“Ada sebuah teori – teori penuaan radikal bebas — yang sudah lama mengatakan bahwa ketika kita mengoksidasi makanan untuk menghasilkan energi, ada sejumlah radikal bebas yang dihasilkan yang merupakan produk sampingan dari tindakan tersebut dan banyak di antaranya adalah cukup beracun,” ungkap Beelman.

Para peneliti mengungkapkan bahwa penelitian di masa yang akan datang akan dapat membuktikan fungsi ergothioneine dan glutathione untuk mencegah risiko penyakit neurodegenerative, misalnya penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer.

Nutrisi Yang Dibutuhkan Oleh Rambut Sehat

 

 

4tu.org – Mahkota alami wanita yang harus dijaga bagi para wanita adalah rambut. Supaya memperoleh helaian rambut yang sehat serta berkilau tidak hanya menggunakan perawatan salon yang mahal. Kalian dapat memperoleh nutrisi alami dari tubuh dan merupakan faktor utama yang memastikan keadaan rambut.

Seperti melansir dari Health, berikut ini beberapa nutrisi yang penting bagi rambut :

1. Zat besi dan Seng

Seorang ahli dermatologi di Cleveland Clinic, Wilma Bergfeld, MD menjelaskan zat besi dan seng akan membantu mengefektifkan keadaan folikel pada rambut. Dan dua nutrisi tersebut dapat diperoleh dengan mengkonsumsi daging merah yang rendah lemak sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Kemudian juga memperbanyak asupan vitamin C dari buah jeruk untuk membantu meingkatkan penyerapan zat besi.

2. Vitamin D

Meskipun sedikit makanan yang memiliki kandungan vitamin D tetapi kalian dapat memperolehnya dengan mudah yakni dengan berada di bawah sinar matahari selama beberapa saat ketika pagi hari. Sejumlah penelitian menemukan vitamin D akan membantu proses pertumbuhan pada rambut.

3. Protein

Protein akan membantu proses pertumbuhan rambut, memperbaiki sel mati, dan menguatkan batang rambut. Setiap harinya kalian membutuhkan asupan 46 gram protein.