Benarkah Olahraga Di Pagi Hari Lebih Efektif ?

 

4tu.org – Banyak orang yang berpendapat bahwa olahraga pada pagi hari akan lebih maksimal dari pada siang hari atau malam hari. Mungkin karena dipagi hari suasana masih segar dan masih bebas polusi sehingga sangat baik bagi kesehatan dan pernafasan. Berbeda dengan ketika kita berolahraga pada siang hari, udara semakin panas dan terkontaminasi oleh polusi asap kendaraan yang ada dimana-mana.

Olahraga merupakan hal yang penting bagi kehidupan dan kesehatan manusia, tidak hanya bagi mereka yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Tetapi bagi mereka yang sudah memiliki bentuk tubuh yang ideal pun tetap membutuhkan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh.

Bagi mereka yang berpendapat bahwa berolahraga dipagi hari akan lebih efektif untuk menurunkan berat badan sebenarnya tidak semuanya benar. Sebenarnya untuk mendapatkan hasil yang maksimal sesuai dengan yang didambakan terletak pada konsistensinya saja. Tetapi tidak hanya dengan berolahraga tetapi dengan mengimbanginya mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sesuai dengan kebutuhan.

“Tapi sebenarnya tidak ada perbedaan jumlah pembakaran kalori jika dibandingkan dari waktu olahraga. Perbedaan hasil terletak pada kekonsistenan dalam melakukan olahraga itu sendiri,” kata seorang ahli nutrisi Jansen Ongko, MSc, RD.

Bagi mereka yang sering melakukan olahraga dipagi hari sebenarnya akan lebih konsisten untuk melakukannya karena belum terlalu lelah untuk melakukan aktivitas lain sebelumnya. Berbeda dengan orang yang berolahraga ketika malam hari, mereka akan lebih sulit untuk konsisten melakukannya karena bisa saja terlalu lelah karena aktivitas pada siang harinya.

“Pastikan saja untuk beristirahat terlebih dahulu kalau badan sudah terasa lelah karena habis pulang sekolah atau les misalnya. Jangan memaksakan diri langsung olahraga karena dapat membahayakan kesehatan,” kata Jansen.

Tetapi tidak perlu khawatir bagi mereka yang sering melakukan olahraga ketika malam hari karena aktivitas ini akan sangat membantu ketika kalian sedang insomnia.

“Ini bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Selain itu, jika Anda olahraga di pusat kebugaran, biasanya akan lebih banyak pilihan kelas dan teman yang bisa diajak olahraga,” kata Jansen menambahkan.

Tanda-Tanda Mengalami Menopause Dini

 

4tu.org – Pada umumnya seorang wanita akan mengalami menopause ketika berusia 50 tahun. Namun banyak wanita yang mengalami monopause dini. Monopause sebenarnya merupakan proses yang menyebabkan indung telur mengalami proses penurunan fungsinya sehingga terjadi penurunan produksi hormon estrogen.

Menopouse memiliki tiga fase yaitu pramenopause, perimenopause, dan menopause. Ketika fase perimenopause para wanita memiliki siklus haid yang tidak teratur. Terkadang pada fase ini siklus haid akan memanjang hingga akhirnya berhenti.

Berikut ini ciri-ciri wanita mengalami menopause dini :

1. Vagina Kering

Akibat penurunan produksi hormon estrogen akan mengakibatkan vagina terasa lebih kering. Hormon inilah yang sebenarnya berfungsi untuk menjaga vagina untuk tetap elastis dan lembab.

2. Sering Mengompol

Efek dari penurunan hormon estrogen menjadikan para wanita sulit untuk menahan rasa ingin pipis. Hormon estrogen berperan penting untuk menjaga fungsi kandung kemih. Dan tanpa sadar ketika batuk ataupun bersin terkadang menyebabkan ingin mengompol.

3. Perubahan Emosi

Tidak semua orang yang marah, mudah tersinggung dan sedih merupakan tanda menopause dini. Dan bukan berarti ini menjadi parameter untuk memastikan seorang wanita mengalami menopause dini. Tetapi ada kecurigaan muncul ketika seorang wanita mengalami hal demikian merupakan tanda menopause dini.

Sebenarnya bukan hanya tanda-tanda yang tersebutkan diatas saja, wanita yang mengalami menopause dini akan berpengaruh pada hasrat seksualnya. Ketika malam hari hasrat seksualnya menurun dan biasanya sering insomnia.

Mengalami Gusi Berdarah Mungkin Ini Sebabnya

 

4tu.org – Ketika bangun tidur mulut banyak mengandung bakteri sehingga menyebabkan bau napas. Ini merupakan hal yang lumrah terjadi karena metabolisme ketika malam hari menyebabkan gigi dan mulut akan berbau tak sedap. Bau mulut ini dapat dihilangkan hanya dengan meminum air putih, air putih ini akan menyapu kotoran yang bearada pada mulut yang menyebabkan bau mulut.

Untuk itu, ketika pagi hari kalian harus mengamati keadaan gigi dan mulut kalian, kalian harus rajin menggosok gigi ketika pagi hari supaya bau mulut hilang. Kalian juga harus mengontrol makanan yang kalian konsumsi supaya terhindar dari bau mulut. Makanan yang mengandung gas biasanya menjadi penyebab bau mulut.

Tidak hanya itu maslah bau mulut memang memiliki dua faktor penyebab yaitu faktor lokal dan dari dalam tubuh. Ketika pagi hari bau mulut disebabkan oleh faktor dari dalam tubuh karena metabolisme tubuh menyebabkan mulut berbau ketika pagi harinya.

Sedangkan faktor lokal terjadi karena kondisi yang ada pada rongga mulut, kondisi ini bisa karena terjadinya kelainan. Misalnya gusi berdarah, ini merupakan kelainan pada mulut. Gusi berdarah terjadi karena adanya inflamasi pada gusi sehingga menyebabkan gusi mengeluarkan darah. Hal ini dapat memicu terjadinya bau mulut.

Untuk menghindari hal-hal tersebut sebaiknya kalian rajin untuk kontrol ke dokter gigi untuk membersihkan karang-karang gigi yang dapat pula menyebabkan bau mulut.