Betapa Pentingnya Sarapan Sebelum Jalani Aktivitas

4tu.org – Sarapan menjadi salah satu waktu mnakan yang wajib sekali dilakukan di pagi hari sebelum melakukan kegiatan. Oleh karena itu, sebisa mungkin harus bisa menghindari untuk mengonsumsi makanan yang justru bisa menambah asupan lemak yang ada di dalam tubuh.

Selain itu, wajib sekali untuk bisa menhindari gula yang juga bisa membahayakan kesehatan tubuh anda. Hal tersebut mengingat tubuh kita yang telah berpuasa selama delapan jam ketika malam hari, dan ketika pagi harinya tubuh juga harus mendapatkan asupan untuk bekal beraktivitas.

Jika bagi kalian yang sedang dalam proses menurunkan berat badan juga sangat dianjurkan untuk tidak melewatkan waktu sarapan. Karena justru bisa memicu asupan kalori berlebihan di siang hari.

Sarapan yang sehat harus tetap berpedoman pada asupan gizi seimbang. Meskipun makanan berikut ini enak dan bernutrisi, menurut ndtv (11/1) justru perlu dihindari saar sarapan karena memberi asupan kalori berlebih yang bisa memicu kenaikan berat badan.

1. Yoghurt aneka rasa
Di pasaran banyak sekali dijual yogurt cair maupun kental siap dikonsumsi. Memiliki banyak pilihan aroma dan rasa.Yogurt jenis ini biasanya ditambahkan aroma dan perasa buatan serta gula dalam jumlah cukup besar. Sebaiknya hindari menyantap yogurt ini. Pilih yogurt dengan rasa tawar (plain) tanpan tambahan rasa apapun dan rendah lemak.

2. Sereal
Sereal kini hadir dalam beragam rasa dan bentuk. Sangat praktis dikonsumsi karena tinggal dituang dan ditambahkan susu jika mau. Hampir semua produk sereal ditambahkan banyak gula hingga rasanya renyah manis agar disukai banyak orang. Hindari mengonsumsi sereal jenis ini yang mengandung banyak gula serta memberi banyak asupan kalori.

3. Jus buah kemasa
Aneka jus buah kemasan dalam beragam ukuran kini mudah dida[at. Jenis jus buah kemasan ini rasanya manis karena ditambahkan banyak gula dan bahan aditif lainnya. Jika ingin konsumsi jus buah, buatlah jus buah segar sendiri tanpa tambahan gula dan segera minum setelah dibuat untuk manfaat maksimal.

4. Pancake dan waffle
Keduanya merupakan menu sarapan klasik yang mudah dibuat dan tersedia di banyak tempat. Umumnya disajikan dengan sirop maple dan selai buah atau saus cokelat. Karena terbuat dri tepung terigu dan gula, kedua menu ini kaya akan kalori.

5. Muffin
Kue dengan aneka isian ini dibuat dari tepung terigu, gula dan telur. Rasanya manis dengan aneka isi membuat kue ini digemari untuk sarapan. Meskipun enak dinikmati dengan secangkir kopi, sebaiknya hindari menyantap muffin saat sarapan karena memberi asupan kalori cukup tinggi. Lebih baik ganti dengan roti gandum.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *