Cara Tepat Untuk Mengatasi Perut Buncit

 

 

 

4tu.org – Seorang wanita dengan memiliki perut yang buncit tentu akan mengalami penurunan rasa percaya diri, dan tidak hanya para wanita saja begitu pula para lelaki.

Seorang manajer pelatih di David Barton Gym Limelight, Chris Piegza mengungkapkan salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi masalah perut buncit yakni dengan melakukan gym. Tetapi, sebelum kalian melakukan gym dengan ketat kalian harus memperhatikan hal berikut ketika hendak menghilangkan lipatan lemak :

1. Memfokuskan pada kardio

“Massa lemak bisa menyusut dengan kardio dan diet. Kardio bisa membakar lemak, membuat perut lebih kurus,” ungkap pelatih selebriti Nick Hounslow.

Para peneliti Harvard School of Public Health juga mengungjapkan dampak dari kardio pada partisipan 10.500 pria selama 12 tahun. Mereka secara rutin melakukan kardio selama 20 menit setiap harinya mem-punyai lemak pada perut lebih sedikit dari pada mereka yang tidak melakukan kardio sama sekali.

2. Mengkonsumsi protein

Study yang dilakukan oleh Pennington Biomedical Research Center pada 2014 menunjukan orang yang mengkonsumsi protein hingga 40% lebih banyak dalam waktu delapam minggi mempunyai massa otot yang lebih bagus. Dan hal tersebut juga akan mempengaruhi otot perut sehingga akan mengatasi masalah perut yang buncit.

3. Potong kalori

Dengan mengurangi konsumsi kalori untuk mengimbangi protein yang bekerja lebih supaya kekuatan otot dapat meningkat sehingga lemak pada perut dapat teratasi.

Masker Wajah Untuk Atasi Kulit Kering Saat Musim Hujan

 

 

4tu.org – Memasuki musim hujan akan mempengaruhi keadaan udara menjadi lebih dingin. Cuaca tersebut akan membuat kulit menjadi terasa lebih kering. Dan apabila kulit mengalami kondisi kering maka akan membuatnya terlihat lebih kusam, kasar bahkan mengelupas.

Kalian tentu saja harus menjaga kesehatan kulit karena kulit yang sehat dan cantik akan menunjang setiap penampilan kalian. Dan untuk mengatasi kulit yang kering supaya tetap lembab dan halus kalian dapat menggunakan bahan alami seperti buah-buahan yang dijadikan sebagai masker.

Berikut beberapa buah yang dapat kalian jadikan sebagai masker wajah :

1. Masker jeruk

Kalian dapat membuat masker jeruk dengan menambahkan dua sendok makan gel lidah buaya dengan jus jeruk. Setelah itu aduk hingga merata dan diterapkan pada wajah. Diamkan hingga beberapa menit sampai bahan menyerap pada wajah setelah itu bilas menggunakan air hingga bersih dan aplikasikan pelembab wajah.

2. Masker pisang

Campurkan satu sendok teh minyak kelapa pada pisang yang telah dihaluskan, kemudian aplikasikan pada wajah sebagai masket dan biarkan hingga mengering. Setelah itu berihkan wajah dengan air bersih.

3. Masker alpukat

Sangat mudah untuk membuat masker alpukat, kalian hanya menghaluskan alpukat kemudian terapkan pada wajah dan diamkan hingga 10 menit dan bilas sampai bersih.

Abaikan Mitos Terkait Kafein Ganggu Fungsi Jantung

 

 

4tu.org – Terdapat banyak keyakinan terkait dengan kafein. Diantaranya yakni kafein dapat mengganggu kecepatan jantung. Apakah benar begitu?

Seperti melansir dari laman Good Housekeeping, ada hal yang biasa diketahui mengenai kafein dan terdapat penelitian terbaru yang menyanggahnya. Menurut penelitian yang dilakukan di Journal of the American Heart Association pada bulan Januari 2016, mengkonsumsi kafein secara rutin tidak menimbulkan adanya peningkatan pada detak jantung.

Peneliti melibatkan hampir 1.400 orang dewasa untuk diwawancarai terkait mengkonsumsi kopi, teh serta cokelat. Selanjutnya, para peneliti mengobservasi fungsi jantung pada partisipan tersebut selama satu tahun.

Tidak terdapat suatu hal yang mencengangkan bahwa 61% partisipan yang rutin mengkonsumsi lebih dari satu produk yang memiliki kandungan kafein dalam satu harinya. Dan dari hasil pengamatan tersebut, peneliti tidak menjumpai adanya perubahan kerja jantung para partisipan yang rutin mengkonsumsi kafein.

“Rekomendasi klinis yang menyatakan bahawa konsumsi rutin produk kafein bisa mengganggu ritme jantung harus dipertimbangkan kembali, karena akan kontradiktif dengan menyarankan untuk tidak mengonsumsi cokelat, kopi, atau teh yang justru memiliki manfaat untuk kesehatan jantung,” tulis peneliti senior, Gregory Marcus, MD.

Berapa Jumlah Kopi Yang Dapat Dikonsumsi Setiap Hari?

 

 

4tu.org – Pada umumnya setiap pagi seseorang memiliki kebiasaan mengkonsumsi secangkir kopi hangat. Mengkonsumsi kopi memang sangat populer di setiap kalangan masyarakat. Bahkan dari sebuah sumber, lebih dari dua miliar kopi setiap harinya dikonsumsi oleh masyarakat di dunia.

Membahas masalah mengkonsumsi kopi memang akan memberi manfaat kesehatan bagi tubuh. Kopi memiliki kandungan kafein yang dapat memberi peningkatan energi, meningkatkan kerja paru-paru, membantu proses pencernaan glukosa, meningkatkan kemampuan saat berolahraga sampai dikenakan untuk mengatasi masalah sakit kepala sebelah.

Tetapi kemudian muncul pertanyaan, berapa banyak jumlah kopi setiap harinya yang dapat memperoleh manfaat dan tidak berbahaya bagi kesehatan?

Penelitian terbaru oleh University of Southampton menunjukan mengkonsumi kopi sampai empat cangkir kopi setiap harinya dapat memberi khasiat kesehatan. Penelitian yang dipublikasikan pada British Medical Journal itu mengamati 220 peneliti kopi yang ada.

Berlebihan dalam mengkonsumsi kopi dalam satu hari dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Tetapi, dalam penelitian terbaru tersebut periset mempercayai bahwa semua khasiat yang diperoleh dari minum kopi lebih besar dari dampak buruk yang dapat ditimbulkan.

Manfaat Daun Sirih Bagi Perawatan Kecantikan

 

 

4tu.org – Tidak ada wanita yang tidak menginginkan tampil cantik dengan memiliki kulit yang sehat, bersih, dan juga mulus. Dengan memiliki kulit yang sehat dan mulus maka akan membuat penampilan semakin menawan dan indah dipandang.

Dan untuk memperoleh kecantikan alami ada banyak cara yang dapat kalian lakukan. Mulai dari melakukan berbagai perawatan modern di salon kecantikan ataupun di klinik sampai menggunakan cara-cara tradisional dengan tanaman herbal sebagai perawatan rumahan yang mudah dipakai.

Tetapi tidak semua wanita mampu mengeluarkan biaya untuk melakukan perawatan kecantikan di klinik modern atau salon kecantikan yang dibanderol dengan harga yang tidak murah. Dan kalian dapat memilih untuk memanfaatkan khasiat beraneka ragam tanaman herbal untuk perawatan kecantikan.

Dan salah satu tanaman herbal yang dapat kalian gunakan yakni sirih merah, daun sirih dapat digunakan untuk mengatasi jerawat. Rebus daun sirih merah dengan air dan gunakan untuk mencuci muka ketika pagi hari dan malam sebelum tidur. Tidak hanya untuk mengatasi jerawat, tetapi daun sirih juga dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan bau badan.

Bau badan dapat mengganggu penampilan sehingga kalian perlu mengatasinya, caranya cukup mudah kalian hanya membutuhkan dua lembar daun sirih kemudian dioleskan pada ketiak dan diamkan selama beberapa saat sebelum mandi. Maka bau badan akan hilang dan ketiak lebih bersih.

Perut Seorang Wanita Dipenuhi Batu Akibat Jarang Sarapan

 

 

4tu.org – Sebelum melakukan aktivitas pada pagi hari kita tidak boleh melewatkan untuk sarapan pagi karena sangat penting bagi kita untuk memenuhi asupan nutrisi dari pagi hari. Sarapan pagi dibuat sederhana misalnya telur goreng, roti, sosis, sereal dan yang lainnya. Tetapi, banyak orang yang melalaikan sarapan.

Masalah yang kerap muncul akibat tidak sarapan adalah masalah perut, tetapi berbeda dengan seorang wanita dari Tiongkok. Dia jarang sarapan pagi dan ternyata perutnya terdapat banyak batu.

Seorang wanita asal Tiongkok bernama Chen dalam perutnya dijumpai sebanyak 200 batu. Operasi pengangkatan batu tersebut dilakukan di rumah sakit Guangji Hospital, Hezhou dan dokter menemukan 200 batu tersebut di kantong empedu dan hati. Selain berukuran kecil, tetapi dokter juga menjumpai batu yang sebesar telur ayam.

Dokter dari Inggris yang menjalankan operasi pada Chen mengungkapkan bahwa hal yang dialami oleh Chen disebabkan karena Chen tidak pernah sarapan pagi selama bertahun-tahun. Tidak hanya itu, Chen juga memakan makanan yang kadaluarsa dan makan pada jam yang tidak semestinya.

Mulanya, Chen tidak mau melakukan operasi. Tetapi, rasa sakit yang terlalu ini membuatnya pasrah dan mau untuk melakukan operasi. Kemudian , Chen menjalani operasi pengambilan batu dan berjalan selama enam jam setengah.

Menurut NHS, orang yang mengalami obesitas dan berusia lebih dari 40 tahun lebih khusus para wanita yang mengalami gangguan kesehatan yang dusebut gallstones, yang merupakan penyebab menurunnya berat badan.

Selanjutnya, dokter bedah bernama Dr. Quan Xuwei mengatakan bila tidak sarapan atau mempercepat sarapa akan menimbulkan batu pada perut seperti yang terjadi pada Chen.

Menu Sarapan Sehat Untuk Turunkan Timbangan

 

 

4tu.org – Sarapan memang sangat penting untuk memulai aktivitas seharian supaya tidak merasa lemas, tetapi banyak wanita yang enggan sarapan karena merasa khawatir akan mengalami kenaikan berat badan ketika sarapan.

Tetapi kalian harus tahu bahwa dengan makan makanan yang tepat ketika sarapan malah justru dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi sebaliknya bila kalian mengkonsumsi makanan yang tidak sehat maka akan memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Hal tersebut juga dapat menyebabkan kalian terkena obesitas atau berat badan berlebih.

Berikut makanan yang dapat kalian konsumsi ketika sarapan dan membantu menurunkan berat badan:

1. Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein yang disukai oleh semua orang dari segala usia. Tetapi supaya lebih memperoleh manfaat kesehatan sebaiknya telur dikonsumsi dengan cara direbus. Menu sarapan pagi dengan telur rebus akan memberikan suplai energi untuk menjalankan aktivitas dan akan menjaga berat badan.

2. Yogurt dan pisang

Bila kalian secara rutin mengkonsumsi yogurt maka akan sangat membantu dalam mengurangi berat badan. Ketika akan sarapan juga sangat baik bila mengkonsumsi yogurt. Satu mangkuk yogurt yang ditambah dengan irisan pisang akan menjadi menu sarapan sehat yang dapat kalian pilih.

Menu tersebut akan menjadikan perut lebih lama terasa kenyang dan membantu dalam menurunkan berat badan. Bila kalian hendak menurunkan berat badan maka rutinkah mengkonsumsi menu sarapan tersebut setiap pagi maka akan mempercepat proses menurunka berat badan kalian.

Jamur Dapat Atasi Penyakit Usia Lanjut

 

 

4tu.org – Menurut sebuah penelitian, jamur mempunyai kandungan dua antioksidan yang sangat tinggi yaitu ergothioneine dan glutathione yang berpeluang untuk membantu mengobati penyakit yang kerap timbul dengan tambahnya umur.

“Apa yang kami temukan adalah bahwa tanpa diragukan lagi, jamur merupakan sumber tertinggi kedua antioksidan ini,” ungkap Robert Beelman, Profesor Emeritus di Pennsylvania State University di Amerika Serikat.

Saat tubuh memproses makanan yang masuk untuk menghasilkan energi sehingga menimbulkan tekanan oksidatif sebab sejumlah radikal bebas juga dihasilkan. Penelitian yang diterbitkan pada jurnal Food Chemistry mengungkapkan bahwa banyaknya ergothioneine dan glutathione yang terkandung pada jamur beragam sesuai dengan jenisnya.

Pada umumnya jenis jamur seperti jamur kancing putih mempunyai antioksidan yang lebih sedikit.

“Kami menemukan jenis porcini memiliki kandungan yang tertinggi. Spesies ini sangat populer di Italia,” ungkap Beelman.

Radikal bebas merupakan atom oksigen dengan elektron yang tidak memiliki pasangan sehingga membuat kerusakan pada sel, protein ataupun juga DNA.

“Ada sebuah teori – teori penuaan radikal bebas — yang sudah lama mengatakan bahwa ketika kita mengoksidasi makanan untuk menghasilkan energi, ada sejumlah radikal bebas yang dihasilkan yang merupakan produk sampingan dari tindakan tersebut dan banyak di antaranya adalah cukup beracun,” ungkap Beelman.

Para peneliti mengungkapkan bahwa penelitian di masa yang akan datang akan dapat membuktikan fungsi ergothioneine dan glutathione untuk mencegah risiko penyakit neurodegenerative, misalnya penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer.

Tips Merias Mata Agar Tampak Menawan

 

 

4tu.org – Merias mata dengan pengaplikasian yang benar akan memberikan pengaruh besar bagi tampilan makeup secara keseluruhan. Tetapi akan tidak maksimal bila riasan pada bagian wajah sudah maksimal sedangkan pulasan makeup pada area mata tidak maksimal maka akan menyebabkan riasan kurang sempurna.

Supaya tidak mengalami kesalahan dalam memulas makeup pada area mata maka sebaiknya kalian mengetahui apa saja hal-hal yang tidak boleh dilakukan dan hal-hal yang boleh dilakukan ketika memulas makeup bagian mata.

1. Jangan berlebihan

Hindari mengaplikasikan makeup secara berlebihan ketika area mata sudah dipulas dengan cukup tebal dan menonjol maka pada bagian wajah yang lain harus lebih soft dan tidak dianjurkan mengaplikasikan makeup dengan tebal juga. Seimbangkan pilasan riasan mata yang terkesan heavy dengan pengaplikasian blush on yang lebih natural dan penggunaan highlighter yang tipis maka akan membuat tampilan riasan lebih menawan dan seimbang.

2. Jangan mengenakan lipstik warna bold

Ketika bagian mata sudah dipoles menggunakan makeup yang cukup berat maka sebaiknya hindari penggunaan warna lipstik dengan warna bold. Bila kalian ingin menggunakan warna lipstik bold maka pastikan lipstik dapat menyatu dengan baik misalnya warna nude, pink muda, maupun cokelat.

3. Memberi tekanan dengan maskara

Bila kalian memilih eyeshadow berwarna pastel maka pertegas area mata dengan mengaplikasikan masvara sehingga mata lebih tajam dan tidak terlihat pucat.

4. Merapikan alis

Pastikan bentuk alis kalian sudah rapi terlebih dahulu sebelum mengaplikasikan riasan pada area yang lain. Alis yang terarsir dengan rapi maka akan menjadi pusat perhatian.

Penyebab Masalah Rambut Rontok Yang Tidak Banyak Diketahui

 

 

 

4tu.org – Pertumbuhan rambut dipengaruhi oleh beberapa faktor termasuk juga kesehatan tubuh, meskipun kalian telah melakukan berbagai perawatan rambut tetapi bila kesehatan tubuh tidak dijaga dengan baik maka kalian akan tetap mengalami masalah rambut, seperti rambut rontok.

Tetapi banyak orang yang tidak tahu dan tidak menyadari kesalahan tersebut. Berikut ini beberapa hal yang dapat menyebabkan rambut rontok :

1. Stres

Yang dimaksud stres dalam hal ini yakni stres yang hadir akibat adanya kejadian yang membuat trauma secara psikologi misalnya mengalami kecelakaan, pasca operasi, sembuh dari sakit kepanjangan serta penurunan berat badan secara drastis.

2. Anemia

Keadaan tersebut dapat terjadi saat kalian mengalami kekurangan zat besi serta sel darah tidak mampu mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh termasuk pada bagian rambut. Sehingga membuat kepala mengalami kekurangan oksigen dan menyebabkan kerontokan pada rambut.

3. Kekurangan protein

Bila tubuh mengalami kekurangan ptotein maka juga akan mempengaruhi ketersediaan protein pada rambut sehingga dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut serta menyebabkan kerontokan.